Dziex Banan :-)) Ostatnio mam bardzo malo czasu z powodu bardzo duezej ilosci pracy. ciagle trenuje i trzymam diete. Pracuje nad detalami i poprawa sylwetki tak zeby finalnie byla kosa. Cwicze pozowanie pod okiem Agnieszki i z dnia na dzien jest coraz lepiej, mam wybrany kolor i kroj stroju, ale tego dowiecie sie przed zawodami na razie nie [...]
[...] jest wiele różnych metod. Możesz tak biegać i na pewno Ci nie zaszkodzi. Ja osobiście lubiłem biegać powiedzmy 20sek i 10-15sek przerwy czyli odpoczynek krótszy niż czas pracy. Przy takim układzie jak masz Ty ( czyli 30sek pracy, 60 przerwy ) powinieneś wg. mnie spróbować więcej razy to zrobić czyli 15-20. Oczywiście możesz robić tak jak [...]
[...] dochodzilo t3 niemialem sily nawet na treningiu, poprostu bylem bez zycia teraz jest do zniesienia a ja bawie sie tylko sam dla siebie, mysle ze co innego bylo by bez wspomnianego wczesniej srodak ale niema co sie zazynac jak sie niewychodzi na scene domyslam sie ile musi kosztowac wyrzeczen i jaki ogrom wlozonej pracy w przygotowanie do zawodow
blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]
czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]
[...] barkiem, do tego równo rozwinięte aktony barków względem siebie; ładna kulistość bicepsa i przedniego aktonu barku; fajnie to na tej fotce wygląda) 2 pkt. - kabo9 (potrzeba pracy żeby tak wyciąć) 1 pkt. - fanlaska (potrzeba pracy żeby tak zalać;-D) Mam nadzieję, że nikt nie poczuł się dotknięty, reszta też dostaje punkty ale tylko u mnie bo [...]
[...] 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: 2600kcal, 186g białka, 235g węgli, 100g tłuszczu TRENING: Byłem bez energii, z "ciężką głową", ostatnio ciężko trochę w pracy, może po nowym roku już się unormuje. Z każdym ćwiczeniem się jednak rozkręcałem: 1. Suwnica 7s z progresją co 20g, w każdej 15p poza ostatnią w której było 12 2. [...]
[...] punkrocka i hardcore'a przy cwiczeniach silowych-muzyka naprawde pozwala wiecej z siebie wycisnac,szlo mi jak nigdy. Hiphop sprawdzil sie pozniej tez przy walce z cieniem i pracy nog. Nie moge sie doczekac az minie mi kontuzja i bede mogl sprobowac polaczenia treningu na worku z muzyka. Polecam utwor "Crucified" w wykonaniu [...]
[...] Większa część swoistej flory bakteryjnej krowy raczej nie przetrwałaby zbyt długo w środowisku naszych jelit, a dodatkowo powodowałaby prawdopodobnie patologiczne zmiany pracy układu pokarmowego - gazy, wzdęcia, biegunki, spowodowane nadmiernymi procesami fermentacyjnymi, do jakich nasz organizm nie jest przystosowany (krowy, jest). Spójrz [...]
[...] Dla ludzi żyjących odpowiednio blisko równika, przebywających odpowiednio długo na słońcu - witaminą nie jest formalnie. Dla ludzi żyjących w naszym klimacie, zależnie od pracy - najczęściej jest witaminą. W okresie jesienno-zimowym, praktycznie nie ma możliwości zaspokoić jej zapotrzebowania z wykorzystaniem syntezy słonecznej w naszym kraju. [...]
W sumie to konkurs jeszcze trwa więc mam pytanie . Jako że jesteśmy po treningu na dwójkach i próbach siłowych. To mam rozumieć że 2 tygodnie przerwy od siłowni i co potem, jadę na 3 miesiące do Niemiec, nie ma tam żadnego sprzętu ani siłowni , robienie jakiś pompek po pracy ma sens , co o tym sądzicie ??
[...] naszej koncepcji, Rosenthal zmodyfikowała genetycznie myszy w taki sposób, by w mięśniach szkieletowych stale wytwarzały zwiększoną ilość czynnika wzrostu IGF1. Efekty jej pracy były zachęcające, myszki rozwijały się prawidłowo, a jedyne różnice w porównaniu z niezmodyfikowanymi gryzoniami dotyczyły zwiększenia masy mięśni szkieletowych o [...]
[...] przy sztukach walki też dają po doopie i do tego robi się "pod stoper" więc ja po tym typie treningu nie słaniam się w drodze do domu a że mam siedzący charakter pracy, więc lubię się spocić jak już jestem na treningu :) Dziadi, myślisz o skróceniu w sensie zredukowania ilości powtórzeń, czy ilości ćwiczeń na jedną partię mięśni.
[...] sposobów przyrządzenia) i odżywki. Tylko trzeba trochę pokombinować:-) Na mięsowstręt fajnie działa kilka dni miski bez niego - wtedy jajka, strączki, kasze, sery. Dziewczyny radzą sobie bez mięsa i ładnie bilansują dietę, tylko wymaga to większego nakładu pracy. Poszperaj w dziennikach JustBlackBerry, ona mięsa nie jadła do pewnego momentu;-)
DZIEN 12 Dzis caly dzien w pracy ,nawet przerwy nie mialam dlatego jest dosc duza gapa miedzy drugim a trzecim posilkiem.Ostatnio kuleje z warzywami,jem ich za malo a to blad przy moich problemach z wyproznianiem.Musze nad tym popracowac.Oh.....moze kiedys wszystko z gram do kupy i bedzie jak byc powinno. Grzeszki : brak Woda:1.5 litra,trzy kawy z [...]
[...] zmian osobistych) Ciezko jest wrocic na dobre tory kiedy wczesniej sie pilo alkohol,jadlo syf.Organizm jest mniej wydajny na treningu.Dzis Jestem padnieta, nie mialam w pracy nawet przerwy.Miska nie jest perfekt ale nie ma chociaz smiecowego jedzenia. TRENING Rozgrzewka:5 min bieznia,8km/1h 1.Rozpietki na maszynie: ~25kg,1x15/20 kg,1x15/ 20 [...]
[...] miesiac w Azji pld wsch. Nie przybyl mi ani gram.To ze jest sie na wakacjach nie oznacza, ze nalezy rypac swoje zdrowie alkoholem i smieciami. Nigdy nie rozumialam lasek z pracy przywozacych 5kg z wakacji. Ja nie wiem, cenie swoje zdrowie za bardzo zeby wybic kom mozgowe i watrobe np alkoholem, a co do jedzenia....coz moje kubki smakowe [...]
Kiedy przychodze do domu po pracy jestem wypompowana.Jem posilek a potem mam ochote na cos slodkiego.Myslalam ze moze to moja psychika ale chyba nie bo uczcie jest silne,nie znika.... Znika dopiero kiedy zjem cos slodkiego,niewiele.
[...] ma sens. Dziekuje ze mi powiedzials,ze jem za duzo chleba.Postaram sie zmniejszyc do dwoch kromek dziennie . Postaram sie takze jesc wiecej posilkow niz 3 (no chyba,ze w pracy bede to nie zawsze dam rade). Nie wiedzialam,ze jem "duzy zaladunek" wegli w jednym posilku .Rozumiem,ze teraz jesli zdarzy mi sie zjesc wiecej wegli w jednym posilku [...]
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
